Gastos de envío y muestras gratuitas desde 49€

Mi Cuenta Top

 

Suscribirse al blog

Blog

Tamaño de fuente: +

Menos gripe y más kilos, la consecuencia de la pandemia

portada-BLOG-2 Menos gripe y más kilos en el primer año de pandemia

Pronto se cumplirá un año desde el inicio del confinamiento por la pandemia del coronavirus. Nuestra vida ha dado un giro de 360º: mascarillas, teletrabajo, confinamiento… La reducción de los contactos sociales ha tenido diversos efectos en la salud: este año apenas ha habido casos de gripes, algunos resfriados y poco más. Sin embargo, según datos de la Sociedad Española de Obesidad, los españoles hemos engordado entre 1 y 3 kilos.

Mi experiencia desde la farmacia es bastante concluyente, este año apenas hemos tenido que dispensar antigripales, y muy pocos medicamentos para aliviar los síntomas del resfriado. La ausencia de contacto social y el uso de la mascarilla ha ayudado a la reducción del virus de la gripe. Pero sí vengo observando preocupación por el aumento de peso. Algo que seguramente se hará más evidente, conforme se acerque el buen tiempo.

¿Por qué hemos aumentado de peso en el confinamiento?

El confinamiento y la reducción de la vida social ha fomentado el sedentarismo. A esto hay que añadir que los hábitos alimentarios también han cambiado. Comemos más en casa y solemos buscar alimentos ricos en azúcares o en grasas para satisfacer el aburrimiento y también la ansiedad que nos provoca esta situación.

Mantener un peso adecuado es esencial para tener buena salud y encontrarnos bien, por eso es importante atajar el problema cuanto antes.

¿Cómo bajar de peso sin hacer una dieta estricta?

Adquirir hábitos de alimentación saludable y aumentar la práctica de ejercicio te ayudará a estar en tu peso ideal. Si consumes más calorías de las que gastas, aumentarás de peso, pero si consiguen llegar al equilibrio de consumir lo que gastas, te mantendrás bien. Hay que intentar moverse, hacer ejercicio a diario: correr, ir en bicicleta, acudir al gimnasio, hacer tablas de ejercicios en casa, caminar, salir a la montaña, etc. 

La dieta tiene que ser variada y equilibrada. Las frutas y verduras deberían formar parte de todas tus comidas porque son alimentos de baja densidad calórica, ricos en vitaminas y fibra, que contribuye a la saciedad.

Hay que comer despacio, sin ansiedad, masticando cada bocado y siendo consciente de lo que comemos. Comer despacio hará que comas menos, porque te saciarás antes.

Planifica tus comidas. Si haces menús semanales tanto de comida como de cena es más fácil llevar una dieta variada y equilibrada. Prepara tus comidas con antelación, incluyendo en ella todo tipo de alimentos: frutas, verduras, legumbres, pescado, carne, huevos, cereales…

Alimentos frescos vs alimentos precocinados. Llena la cesta de la compra con alimentos frescos que tengas que cocinar tú y reduce los ultraprocesados, ricos en harinas refinadas, grasas, azúcares, y por lo tanto con más calorías.

Elige métodos de cocción sanos. Cocinar al vapor, en el horno, a la plancha te ayudará a reducir calorías y a conservar las vitaminas de los alimentos.

Reduce la sal y utiliza más especias y hierbas aromáticas. La sal en exceso puede ser perjudicial para la salud y fomentar la retención de líquidos. En cambio las especias y hierbas aromáticas conseguirán que tus platos tengan un buen sabor, sin añadir calorías e incluso con beneficios para tu organismo.

Utiliza platos más pequeños. Es un truco muy sencillo para comer menos comida. Al ser el plato más pequeño cabe menos, pero si tú lo ves lleno, no pensarás que estás comiendo menos. En la comida el componente psicológico influye mucho.

Además, puedes ayudarte con algunos complementos alimenticios que te ayudarán a luchar contra la retención de líquidos o a saciarte más. En Arbosana Farmacia puedes encontrar estos…

Pack Adiós Acumulación de Grasa de Blanc Supplements

Pack Retención de Líquidos y Control de Ansiedad de Blanc Supplements

Pack Retención de Líquidos e Hinchazón y Pesadez de Piernas de Blanc Supplements

Blanc Supplementos Better  You Step 2

Aquilea Détox + Quemagrasas

Aquilea Drenaje

Lynfase Concentrado de Aboca

Adiprox Advanced de Aboca

Gynelaude Drenaqua de Cum Laude

1
Novedad: autobronceadores St Tropez, perfectos par...
Novedad: Dr. Arthouros Alba, cosmetología científi...

Artículos relacionados

 

Comentarios

¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
No hay comentarios por el momento. Sé el primero en enviar un comentario.
Copyright © 2021 | ArbosanaFarmacia. Diseño web por GrupoDw.es

Política de Cookies

Deseamos informarte que nuestra página web utiliza cookies para analizar la navegación de usuarios.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en el dispositivo del usuario de Internet al visitar una página web. Es el operador del sitio web el que determina qué tipo de información contiene dicha cookie y cuál es su propósito, pudiendo además ser utilizada por el servidor web cada vez que visite dicha web. Se utilizan las cookies para ahorrar tiempo y hacer la experiencia de navegación web mucho más eficiente. No obstante, pueden ser usadas con varios propósitos diferentes que van desde recordar la información de inicio de sesión o lo que contiene su pedido de compra.

A continuación detallamos de manera clara y precisa las cookies que utilizamos y cuál es su finalidad. También informaremos sobre cómo se configuran o deshabilitan.

Toda la información proporcionada por las cookies, la utilizamos para mejorar nuestra página, detectar nuevas necesidades y valorar las mejoras que podamos introducir con el objetivo de prestar un mejor servicio a los usuarios de esta página web.

Las aplicaciones que utilizamos para obtener y analizar la información de la navegación son:

Esta aplicación ha sido desarrollada por Google, que nos presta el servicio de análisis de la audiencia de nuestra página. Esta empresa puede utilizar estos datos para mejorar sus propios servicios y para ofrecer servicios a otras empresas. Puedes conocer esos otros usos desde los enlaces indicados.

Esta herramienta no obtiene datos de los nombres o apellidos de los usuarios ni de la dirección postal desde donde se conectan. La información que obtiene está relacionada por ejemplo con el número de páginas visitas, el idioma, red social en la que se publican nuestras noticias, la ciudad a la que está asignada la dirección IP desde la que acceden los usuarios, el número de usuarios que nos visitan, la frecuencia y reincidencia de las visitas, el tiempo de visita, el navegador que usan, el operador o tipo de terminal desde el que se realiza la visita.

Esta información la utilizamos para mejorar nuestra página, detectar nuevas necesidades y valorar las mejoras a introducir con la finalidad de prestar un mejor servicio a los usuarios que nos visitan.

Cómo puedes configurar o deshabilitar las cookies:

Para permitir, conocer, bloquear o eliminar las cookies instaladas en tu equipo puedes hacerlo mediante la configuración de las opciones del navegador instalado en su ordenador.
Puedes encontrar información sobre cómo hacerlo en los navegadores más utilizados.: