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No bajes la guardia ahora que vuelves a salir: refuerza tus defensas

6-12 cómo reforzar las defensas

Poco a poco vamos saliendo a la calle, retomando actividades que hemos tenido aparcadas durante semanas y es estupendo. Pero me gustaría recordaros que no podemos actuar como si no hubiera pasado nada. Hemos vivido una pandemia terrible, en la que hemos perdido a muchas personas. El esfuerzo que hemos hecho todos para hacer frente al coronavirus, pero sobre todo el personal sanitario, ha sido enorme, y ahora nos toca seguir siendo responsables. El peligro aún está ahí fuera y por eso es necesario reforzar nuestras defensas y, sobre todo, seguir las normas.

- Utiliza mascarilla siempre que puedas: si viajas en el transporte público, cuando vayas a comprar, cuando sales a pasear, si no puedes mantener la distancia social (algo complicado muchas veces en ciudades como Madrid o Barcelona), cuando vayas en el coche si estás acompañado de otras personas, y, por supuesto, si estás enfermo o sospechas que puedas tener la Covid-19. Recuerda que en la farmacia tenemos ya mascarillas en pack de 1 unidad o de 5 unidades

- Lava y desinfecta tus manos a menudo. El cuidado más importante (junto a la mascarilla) es el lavado de manos con jabón. Lávalas al menos durante 30 segundos, frotando cada dedo, las muñecas, las palmas… Si no puedes lavarte las manos, aplica gel hidroalcohólico higienizante. Es recomendable que lleves un bote siempre encima para poder usarlo cuando estás fuera. En Arbosana tenemos Sterilium y Rilastil

- Utiliza guantes, pero recuerda que, si tocas superficies susceptibles de haber sido contagiadas, y llevas los guantes, no debes tocarte la cara, sin quitártelos o haberlos desinfectado. Los guantes son obligatorios cuando vamos a comprar, y recomendables si vas en transporte público, bajas la basura, etc.

- Mantén la distancia social cuando vayas a comprar, cuando pasees o practiques algún deporte al aire libre. No saludes a un amigo o a un vecino que te encuentres por ahí. Puedes hablar con él pero sin tocarte y a un metro y medio de distancia.

- Refuerza tus defensas: para luchar contra el coronavirus, además de lavarte las manos, mantener la distancia social, usar mascarilla… tienes que reforzar tus defesas. ¿Cómo? Siguiendo una dieta equilibrada y variada donde abunden las frutas y verduras, fuente de vitaminas y minerales. Durmiendo las horas necesarias para que el cuerpo descanse y tu sistema inmune se refuerce. Practicando ejercicio a diario: caminar, subir escaleras, ir en bicicleta, hacer yoga, estiramientos… Además, en la farmacia tenemos algunos productos que te ayudarán a reforzar las defensas como: Inmunoferon de Cantabria Labs, Phytostandard Ciprés y Equinácea de Pileje, Propol 2 de Aboca o Lactibiane Inmuno

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