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Por qué deberías protegerte de los efectos de la luz azul durante la cuarentena

2-12 Cómo proteger tu piel de los daños de la luz azul

El coronavirus nos ha obligado a millones de personas a encerrarnos en casa. Y gran parte de las horas las pasamos enfrente de una pantalla: trabajando con el portátil, viendo la televisión, y sobre todo, con nuestro móvil o tablet, escribiendo whatsapp, leyendo noticias, consultando las redes sociales, haciendo videollamadas… ¿Te has parado a pensar cuántas horas pasas delante de una pantalla cada día? Son muchas, sí, y puede tener consecuencias.

¿Qué es la luz azul?

La luz azul es una parte del espectro de luz visible que el ojo humano es capaz de percibir. La emiten fuentes naturales como el sol y también otras artificiales, como los dispositivos móviles.

¿Cómo nos afecta?

- Altera el sueño. Al suprimir la melatonina (hormona del sueño), el cuerpo permanece en activo cuando debería descansar, por eso se recomienda apagar las pantallas al menos una hora antes de irse a dormir.

- Daña la retina. La luz azul en pequeñas dosis no es dañina, pero cuando nos pasamos horas y horas delante de las pantallas, puede provocar fatiga visual e incluso degeneración macular asociada a la edad.

- Provoca envejecimiento prematuro de la piel. Hay estudios que demuestran que la luz azul produce radicales libres, responsables del envejecimiento de la piel, al fomentar las arrugas, la pérdida de firmeza y elasticidad de la piel. Además, también puede provocar manchas.

¿Cómo podemos proteger la piel de la luz azul?

Para proteger la piel de los daños de la luz azul te aconsejamos utilizar un protector solar de amplio espectro que, además, de proteger de los rayos UVA y UVB, proteja de la luz visible e infrarrojos. Por eso, aunque ahora no salgas de cada, deberías aplicar un protector solar como último paso de tu rutina de belleza, a diario, por la mañana y reaplicar al menos un par de veces, si estás todo el día delante de las pantallas. Además, algunos laboratorios han sacado productos específicos para proteger la piel de los efectos de la luz azul. En Arbosana Farmacia tenemos varias opciones como Photoderma Max Aquafluide de Bioderma, Heliocare Mineral 360 de Cantabria Labs, o las ampollas Black Diamond Epigence Optima SPF 50+ de Martiderm.

Por otra parte, intenta descansar la vista, mirando al horizonte, al menos durante un minuto cada hora. Aconsejo, en caso de usar lentillas o tener el ojo muy seco, utilizar gotas humectantes. Deja las pantallas una hora antes de irte a dormir, para que te resulte más sencillo conciliar el sueño. Y, en la medida de tus posibilidades, busca otro tipo de actividades en las que no necesites pantallas para pasar ratos de ocio.

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