Productos relajantes para aliviar el estrés durante la cuarentena

productos relajantes para aliviar la ansiedad en casa

Poco a poco se van relajando las medidas de confinamiento, pero aún nos quedan días de cuarentena. Después de todas estas semanas, es normal que la ansiedad y el nerviosismo estén más presentes, así que para ayudar a aliviarlos os he preparado algunos consejos y productos.

¿Qué consecuencias tiene el estrés y la ansiedad?

El estrés y la ansiedad son malos para la salud y nos afectan más de lo que pensamos. Además de provocarnos malestar general e irritación, pueden afectar a nuestra piel, en forma de acné y erupciones cutáneas, y caída del cabello. Pero también pueden afectarnos a nuestra salud aumentando los dolores de cabeza, bajando nuestras defensas, ocasionando problemas para conciliar el sueño, etc. Por todo ello es fundamental que aprendamos a controlar esa ansiedad, para que así nuestra vida durante la cuarentena sea más agradable.

Consejos para aliviar el estrés

- Date un baño relajante. Prepara el agua templada, añade algún jabón y aceite esencial, enciende unas velas y pon tu música favorita. Si no tienes bañera, hazte una ducha spa. Exfolia la piel, aprovechando para darte un masaje desde los pies y subiendo por todo el cuerpo. Termina hidratando la piel del cuerpo.

- Masaje en pareja. No te pedimos que hagas un masaje terapéutico, si no tienes conocimientos. Pero un masaje relajante sí puedes hacerlo. Usa algún aceite esencial relajante como el de lavanda y practica con tu pareja. Es un momento para relajaros y estar juntos.

- Meditación y mindfulness. Ponte algún tutorial para aprender las técnicas más sencillas de meditación y mindfulness. Estas prácticas ayudan a relajar la mente y la tensión muscular, facilitan el sueño y mejoran la estabilidad emocional.

- Planifica tu día a día. Lo ideal en estos momentos en mantenerse activos, pero también debes encontrar momentos para el descanso, la actividad física y los contactos sociales. Establece un calendario con horarios para trabajar, organizar la casa, cocinar, leer, hacer alguna actividad física, salir a la compra, hablar con tu familia y amigos y tener tiempo para ti solo.

- Minimiza el uso de las pantallas. Es inevitable no usar móviles, tablets, portátiles… pero hay que minimizar su uso, sobre todo por la noche, para evitar que alteren nuestro sueño, una de las consecuencias de la luz azul que emiten. Relaja la vista de vez en cuando, asomándote por la ventana.

- Orden y confort en casa. Para aliviar el estrés también es necesario que vivamos en un lugar agradable donde reine el orden, la paz y la armonía. No hace falta estar todo el día limpiando ni ordenando, pero si crear un hogar que nos ayude a vivir en paz con nosotros mismos. Un buen aroma, una luz adecuada, colores que nos reconforten… son pequeños detalles que ayudan. Los difusores pueden ayudarte. 

- Evita las discusiones. Pasar la cuarentena solo creo que es más duro que hacerlo en compañía. Pero también es cierto que la convivencia, después de tantos días encerrados, puede ser difícil. Así que todos tenemos que poner de nuestra parte y evitar las discusiones absurdas, tener paciencia y empatía y tratar de sonreír y mantener el ánimo.

Productos relajantes que puedes encontrar en Arbosana Farmacia

Calmigen Spray Bio de Herbalgem

Difusores, tenemos varios modelos: Doudou de Pranarom, Origami de Pranarom o Ufo de Pranarom, entre otros

Mezcla para difusor Difusión Purificator de Pranarom, Difusión Sueño de Pranarom, Cítrico Tonificante

Aceite Esencial de Lavanda de Pranarom

Aceite Esencial de Mandarina

Agua relajante Perfumada de Nuxe

Pack Confinamiento Relax, con roll on para molestias de cabeza de Pranarom, comprimidos Stress Balance de Kneipp y Perlas de Aceite Esencial de Lavanda de Pranarom