Gastos de envío y muestras gratuitas desde 49€

Mi Cuenta Top

 

Suscribirse al blog

Blog

Tamaño de fuente: +

Recetas sanas para tus comidas de verano

14-15 Recetas sanas para comer en verano

En verano, sobre todo, cuando estamos de vacaciones, es más fácil caer en tentaciones y olvidar los buenos hábitos que hemos tenido todo el año para cuidarnos. Pero es más fácil de lo que muchas veces pensamos llevar una dieta equilibrada y rica. Hay muchos platos que son fáciles de preparar, están buenísimos y son sanos. Aunque ya te dimos algunos consejos para alimentarte bien en verano, hemos pensado que es más práctico ofrecerte recetas. Son sencillas, equilibradas e ideales para el verano.

Ideas para el desayuno

- El más sencillo: tostadas de pan integral con aceite de oliva, con tomate, con aguacate o con pavo. Más una pieza de fruta y el café, si necesitas, como yo, un chute de energía por la mañana.

- Yogur desnatado mezclado con cereales integrales y frutos rojos. Es fácil también y está riquísimo.

- Un batido de frutas y verduras, para empezar el día con un montón de vitaminas. Los smootthies están de moda y son sanísimos. Para desayunar puedes preparar uno con 1 taza de fresas, 1 plátano, 1 taza de espinacas frescas, 1 taza de agua de coco, medio pepino, 1 cucharadita de semillas de chía y 1 cuharadita de bayas de Goji.

Recetas sencillas para tus comidas de verano

- Abusa de las ensaladas, son fáciles de preparar y apetecen mucho con el calor. Una de mis favoritas: lechuga variada (escarola, canónigos, lechuga romana…), 1 mango, media granada y frutos secos variados. Es importante que a la hora de aliñar elijamos aceite de oliva virgen extra, sal, limón o vinagre, en lugar de salsas que aportan muchas calorías.

- Di sí a las legumbres, con recetas refrescantes como una ensalada de garbanzos, tomate, cebolla cruda, atún y huevo duro. Aliña solo con aceite de oliva, sal y orégano. 

- Los pescados son siempre una buena opción. Puedes prepararlos al horno, al vapor o en microondas, y combinarlos con verduras. Uno de mis favoritos es el salmón en papillote con verduras: cebolla, zahoria, calabacín… En 30 minutos lo tienes hecho.

- Y, por supuesto, que no falte un buen gazpacho o salmorejo. 

¿Qué cenar en verano? 

- Tortilla de calabacín: es una receta que te llevará un poquito más de tiempo, pero puedes prepararla por la tarde. Solo necesitas un calabacín, una cebolla y dos huevos o más si la preparas para diferentes personas.

- Las ensaladas también son una buena opción: por ejemplo, ensalada de tomate con mozzarella y alcaparras.

- Tostadas, quesadillas y burritos que puedes rellenar con pollo y ensalada, atún y aguacate, jamón y tomate natural, rúcula y lomo, ternera, mostaza y lechuga, etc.

Y , como siempre digo, claro que nos podemos dar caprichos: helados, dulces, chocolate, una pizza... pero compensando después y sin olvidar que es importante que nos movamos a diario. Aprovecha el verano para nadar, dar largos paseos, montar en bicicleta, caminar, correr... Lo que te apetezca, pero hay que hacer ejercicio todos los días. Solo así conseguirás mantener tu peso, evitar coger kilos en verano, algo bastante habitual, y cuidar tu corazón.

1
Aloe vera
Drenaqua de Cumlaude Lab, la solución para la rete...

Artículos relacionados

 

Comentarios

¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
No hay comentarios por el momento. Sé el primero en enviar un comentario.
Copyright © 2020 | ArbosanaFarmacia. Diseño web por GrupoDw.es

Política de Cookies

Deseamos informarte que nuestra página web utiliza cookies para analizar la navegación de usuarios.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en el dispositivo del usuario de Internet al visitar una página web. Es el operador del sitio web el que determina qué tipo de información contiene dicha cookie y cuál es su propósito, pudiendo además ser utilizada por el servidor web cada vez que visite dicha web. Se utilizan las cookies para ahorrar tiempo y hacer la experiencia de navegación web mucho más eficiente. No obstante, pueden ser usadas con varios propósitos diferentes que van desde recordar la información de inicio de sesión o lo que contiene su pedido de compra.

A continuación detallamos de manera clara y precisa las cookies que utilizamos y cuál es su finalidad. También informaremos sobre cómo se configuran o deshabilitan.

Toda la información proporcionada por las cookies, la utilizamos para mejorar nuestra página, detectar nuevas necesidades y valorar las mejoras que podamos introducir con el objetivo de prestar un mejor servicio a los usuarios de esta página web.

Las aplicaciones que utilizamos para obtener y analizar la información de la navegación son:

Esta aplicación ha sido desarrollada por Google, que nos presta el servicio de análisis de la audiencia de nuestra página. Esta empresa puede utilizar estos datos para mejorar sus propios servicios y para ofrecer servicios a otras empresas. Puedes conocer esos otros usos desde los enlaces indicados.

Esta herramienta no obtiene datos de los nombres o apellidos de los usuarios ni de la dirección postal desde donde se conectan. La información que obtiene está relacionada por ejemplo con el número de páginas visitas, el idioma, red social en la que se publican nuestras noticias, la ciudad a la que está asignada la dirección IP desde la que acceden los usuarios, el número de usuarios que nos visitan, la frecuencia y reincidencia de las visitas, el tiempo de visita, el navegador que usan, el operador o tipo de terminal desde el que se realiza la visita.

Esta información la utilizamos para mejorar nuestra página, detectar nuevas necesidades y valorar las mejoras a introducir con la finalidad de prestar un mejor servicio a los usuarios que nos visitan.

Cómo puedes configurar o deshabilitar las cookies:

Para permitir, conocer, bloquear o eliminar las cookies instaladas en tu equipo puedes hacerlo mediante la configuración de las opciones del navegador instalado en su ordenador.
Puedes encontrar información sobre cómo hacerlo en los navegadores más utilizados.: